1.投篮框的运动方便易行，形式不太激烈，可松可紧，可多可少，可长可短，视当时身体状况是否良好，临时调整与改变比较容易。

2.可以扩大肺活量，增强心、肺功能，有利于血液循环，有利于心血管系统功能的修复。

3.通过投篮，有助于老年人多处肌肉得到活动，对外界的反应变得灵活、敏捷、协调，在动作上一改迟钝的笨象，手快脚快起来。

4.经常投篮，能够调节人的眼球活动，减少天天上电脑、看电视、玩手机带来的副作用。

5.能够加快汗液外排，增大饮水量，有利于清除废物，促进身体新陈代谢。

6.强化消化与吸收的功能，让你食欲大增，口味良好，甚至可能出现过去少见的狼吞虎咽现象。

7.可以让你情绪愉快，精神焕发，特别是每每将球投进篮框时，一种成就感油然而生，十分的高兴、愉悦，立马感觉年轻许多