1.右手上篮:从距离篮筐3、4米左右的略右位置开始,右手运球,单手向篮筐方向运球,最后一步左脚踏出(准备起跳),过最后一步时双手持球(左手在球前,右手在球后,靠近球底), 左脚起跳,眼睛靠近篮筐,看着你想传球的方向,用右臂离开球。

2.左手上篮:左手上篮只需要左手运球,右脚起跳。在练习开始的时候,用自己惯用的手(强手)去铺篮,熟练了再练习用另一只手铺篮。如果你觉得运球难以掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习前一步,起跳投篮,熟练后再开始运球。