日常生活中，内能扩散的例子很多。

比如装了热水的杯子温度逐渐下降、刚炒完菜的锅温度逐渐下降、白炽灯关掉以后，温度逐渐下降等等，这些都是内能扩散的例子。这些物体温度下降的原因都是由于流量的扩散造成的。水的温度降低是由于含热能比较高的水分子蒸发造成的。锅和灯温度降低是由热量传递造成的，这些都是属于内能扩散。