要记住七大洲四大洋和版块轮廓，可以通过地图、地理书籍和在线资源进行学习和练习。

首先，可以通过观察地图和记忆地理位置来熟悉各大洲和大洋的位置和形状。其次，可以通过阅读有关地理知识的书籍，了解各大洲和大洋的特点和地理位置。最后，可以通过在线资源进行练习，比如地理游戏和地图拼图等，来加深对七大洲四大洋和版块轮廓的记忆和理解。通过不断的学习和练习，逐渐掌握七大洲四大洋和版块轮廓的知识。