以下是一些快速记忆初中数学公式和规律的方法：

1. 理解公式和规律的本质。

不仅仅是记忆公式，更要理解公式的意义、优点，以及公式的使用范围。

2.练习结合实际问题。实际问题通过公式计算的结果反过来也可以帮助你记住公式。

3.建立记忆体系。将数学公式和规律分类整理，用图文形式制作一个记忆工具。

4.重复记忆。通过不断反复，主动回忆，可以加深印象。可以通过做题进行巩固。

5.合理利用工具。今天的学生可以使用手机、平板电脑等移动设备，安装一些学习类应用，帮助记忆数学公式，提高学习效率。希望这些建议可以帮助您快速记忆初中数学公式和规律。