对于成绩中等的高一学生来说，选科应该根据自己的兴趣、能力和未来规划来决定。

首先，要了解自己的优势和兴趣所在，选择自己擅长的科目作为重点科目。其次，要考虑未来的职业规划，选择与自己理想职业相关的科目作为选修科目。同时，要注意平衡，选择一些综合性强的科目，如数学、英语等。最后，要咨询老师、家长和学长学姐的意见，他们会给出宝贵的建议。选科是一个重要的决策，要综合考虑多个因素，做出适合自己的选择。