你的手感很不好（不明白你那个所谓的 总是旋出来 是什么意思） 像你这样的平时一定会出现特别没有手感 投出的球似乎不是自己投的 而是想脱手出去的 这样的情况 其实很简单 就是手感还没有达到柔和圆滑的境界我建议你 校正一下自己的姿势 如果这个没问题 就看看自己的出手角度 那一定是这个问题 看看是不是偏低了 如果你旋出来的意思是没有正确的旋转的意思 那就说明你 特别特别的缺练 你可以先练习高度很低的运球也培养手感 当手感达到一定程度后 在练习三秒区内的很高弧度的 投篮 应该会有用的