区分方法是，上窄下宽的字指的是字的上半部分宽度较窄，下半部分宽度较宽；上宽下窄的字指的是字的上半部分宽度较宽，下半部分宽度较窄。

这种字的特点是上半部分和下半部分形状差异较大，需要仔细观察才能判断。在实际生活中，我们可以多加练习，多观察，提高对字体的认知和辨析能力。