姚明的训练内容刻苦，会主动加大训练量。

在姚明来到NBA之后，姚明需要做的第一件事情就是增重，因为当时的姚明的体重实在是太轻了，没有办法适应NBA的节奏和对抗。姚明在短短两个赛季就实现了自己的增重计划，并且成功在NBA站稳脚跟。在此之后，姚明为了保护脚踝，左腿上会戴上厚实的防护装备，他仍必须坐在地面上练习传球和接球。在平时不打球的时候，NBA的球员都会在训练馆训练，每当训练之后，姚明会主动找到自己的助理教练，同时主动加大训练量。