多吃鸡蛋是运动增肌的方案，不是减脂的方法而且现在也都改成蛋白粉了每天跑1800M几乎达不到减肥的目的，有氧运动必须坚持半小时起码，而且要达到一定的心率，因为身体在运动25分钟以上才刚开始燃烧脂肪。

但是不用每天都跑，一周3次即可。