首先，你说的很对，人的生物钟是可以靠个人去调节的~！这点没有质疑。

但是你要明白凌晨两点睡早上十点起和晚上十点睡早上六点起，这是在说你的个人生活规律，也就是你的生物钟。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。你说的这两个作息时间，前者很不健康，对你的身体会影响很大，也许你现在并不觉得有什么不适。后者是健康的作息时间，坚持这样的作息，会间接的令你的身体变得健康、结实，你本人也会感觉很精神。你可能是个学生吧，以前我也是那个时间睡觉，但是工作之后就开始想变得健康一点了，身体是本钱，如果没有一个好身体，你也就没有玩乐的资本了，你说对么？