54岁的女性做保健挺重要的。建议你修身养性,天天的高兴快乐,注意健身,多做户外的活动.在食物上每日喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征的不适和时间，并有降低血脂、防止动脉硬化