遭遇家庭冷暴力该怎么办

夫妻中一方遭遇家庭冷暴力的，可以选择与对方离婚，因此精神受到损害的，可以要求对方承担精神损害赔偿责任。

如果夫妻双方对离婚达成了一致意见的，就应当协商签订书面的离婚协议，然后到婚姻登记机关申请离婚登记。

法律依据

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十六条

夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。

离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十七条

自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起三十日内，任何一方不愿意离婚的，可以向婚姻登记机关撤回离婚登记申请。

前款规定期限届满后三十日内，双方应当亲自到婚姻登记机关申请发给离婚证；未申请的，视为撤回离婚登记申请。