成人考试中的急躁情绪是很常见的现象，它可能源于对考试结果的担忧、准备不足或是对自身能力的怀疑。面对这种情况，可以采取以下策略来缓解和克服急躁：
1.增强自信：了解自己的长处和短处，并在此基础上制定复习计划。同时，通过以往的成功经历来提醒自己，你有能力应对考试。
2.充分准备：提前开始复习，确保对考试内容有充分的理解和掌握。这样在考试时就会更有信心，减少因紧张导致的失误。
3.时间管理：学会合理分配考试时间，避免在难题上花费过多时间导致后面简单题目来不及做。可以通过模拟考试来锻炼时间管理技巧。
4.呼吸放松法：在考试前进行深呼吸练习，有助于放松身体和平静思绪。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，重复几次直到感觉更加放松。
5.积极心理暗示：告诉自己“我可以做到”，“我已经做好了充分的准备”，以此来提升信心和降低焦虑感。
6.考前准备：确保考试当天穿着舒适，饮食得当，保证充足的睡眠。这些都有助于保持最佳状态参加考试。
7.考后反思：考试结束后，不要过分纠结于分数，而是分析自己在哪些方面做得好，哪些方面需要改进。这有助于你在未来的考试中表现得更好。
成人考试中的急躁情绪是可以管理和克服的。通过增强自信、充分准备、时间管理、呼吸放松法、积极心理暗示、考前准备以及考后反思等方法，可以有效减轻考试时的紧张感，从而更好地发挥自己的实力。