成人自学日语并参加考试，可以通过以下步骤进行：
1.确定目标：首先明确你学习日语的目的。是为了兴趣、工作需求还是留学等？不同的目的会影响你选择的学习路径和考试内容。
2.选择合适的考试：根据你的目标和水平，可以选择不同级别的日语能力测试。常见的有日本语能力测试（JLPT）、实用日本语鉴定（J.TEST）、NAT-TEST等。每种考试都有不同的难度级别和适用范围。
3.制定学习计划：根据所选考试的难度和要求，制定一个详细的学习计划。这包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每月的复习计划。确保计划既有挑战性又能适应你的生活节奏。
4.学习资源：收集适合你的学习资源，如教材、在线课程、应用程序、听力材料等。同时，加入日语学习社群或寻找语言交换伙伴，以便与他人互动和练习。
5.坚持学习：按照计划进行学习，每天都要投入一定的时间。保持学习的连续性和稳定性是提高日语水平的关键。
6.模拟试题：在学习过程中，定期做模拟题来检验自己的学习成果。这将帮助你了解自己在哪些方面需要加强，并及时调整学习计划。
7.报名考试：在准备充分后，登录相关考试的官方网站进行报名。注意不要错过报名时间和考试地点的选择。
8.考试策略：熟悉考试的形式和题型，有针对性地准备。例如，JLPT分为文字词汇、听力、阅读和语法四个部分，你需要针对每个部分进行专项训练。
9.考试当天：保持良好的心态，不要紧张。考试前一晚确保充足的睡眠，考试当天按时到达考场。
10.成绩与反馈：考试结束后，等待成绩公布。无论结果如何，都要对自己的表现进行反思，找出不足之处并在未来的学习中加以改进。
通过以上步骤，你可以有效地自学日语并参加考试。记住，学习语言是一个长期的过程，不断积累和实践才能取得进步。祝你学习顺利！