托福考试（TOEFL）是一个评估非英语母语者英语水平的标准化测试。如果你的目标是提高托福成绩至90分，那么你需要专注于提高听、说、读、写四个方面的技能。以下是一些建议和策略，帮助你实现这一目标：
1.了解托福考试结构和要求
托福考试包括阅读、听力、口语和写作四个部分，每部分满分为30分，总分为120分。要获得90分，你需要在每个部分至少获得20分。因此，你需要确保在所有的部分都取得均衡的进步。
2.制定学习计划
为了提高你的托福成绩，你需要制定一个详细的学习计划。这个计划应该包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每月的复习计划。确保你的计划是实际可行的，并且能够适应你的日常生活和学习需求。
3.提高词汇量
托福考试的阅读和听力部分要求你有一定的词汇量。你可以通过使用词汇卡片、手机应用程序或者参加在线课程来增加你的词汇量。每天至少学习一定数量的单词，并定期复习这些单词以确保长期记忆。
4.加强语法知识
正确的语法对于托福考试的写作和口语部分至关重要。你可以通过阅读语法书籍、观看在线教程或者参加语法课程来提高你的语法水平。同时，尝试在日常生活中练习使用正确的语法结构。
5.做大量的练习题
为了熟悉托福考试的题型和格式，你需要做大量的练习题。你可以购买官方的托福备考资料，也可以在网上找到许多免费的模拟试题。做题时，注意分析自己的错误，找出自己的弱点，并在今后的学习中加以改进。
6.参加模拟考试
参加模拟考试可以帮助你了解自己在托福考试中可能遇到的情况，并评估自己的实际水平。你可以报名参加线下的托福模拟考试，也可以在网上进行模拟考试。根据模拟考试的结果，调整你的学习计划，以便更有效地提高你的托福成绩。
7.提高听力技巧
托福考试的听力部分要求你理解各种口音和语速的英语。你可以通过收听英语广播、观看英语电影或电视剧、参加语言交换活动等方式来提高你的听力技巧。此外，尝试做一些听写练习，以增强你对英语发音和语调的理解。
8.提高口语流利度
为了提高你在托福口语部分的分数，你需要提高你的口语流利度。你可以通过参加英语角、语言交换活动或者使用语言学习应用来练习英语口语。此外，尝试每天都用英语进行思考和交流，以提高你的语言习惯。
9.获取反馈和建议
向英语老师、同学或者在线社区寻求反馈和建议，可以帮助你了解自己的优点和需要改进的地方。他们可能会提供有关如何提高托福成绩的宝贵意见。
10.保持积极和耐心
提高托福成绩需要时间和努力。保持积极的心态，相信自己可以取得进步。不要害怕失败，每次失败都是学习和成长的机会。
通过遵循以上建议和策略，你将能够在托福考试中取得更好的成绩。祝你好运！