只能上普高或者职校。

上海中考总分为750分，其中语文150分、数学150分、外语150分、物理80分、化学70分、道德与法治50分、历史50分、体育与健身30分、物理实验操作10分、化学实验操作10分。

如果您的中考分数为500分，那么您可以考虑报考一些普通高中或者职业高中。具体可以参考学校的招生简章和历年录取分数线来选择适合自己的学校。