如果不想去民办且不想去外区，在上海松江中考志愿填报时，你可以主要关注松江区的公办高中。

以下是大致的填报思路：

1. 零志愿：如果有特别心仪的外区市重点高中可以尝试填报，但要注意这可能会有一定风险，且要符合相关招生要求。

2.名额分配到校：根据所在初中获得的名额和自身情况，选择松江区的优质公办高中进行填报。

3.统一招生录取志愿：将松江区你有意向且符合自身成绩水平的公办高中依次填满，要合理拉开梯度，同时可以适当考虑一些稍低层次但也有一定潜力的学校作为保底。在填报过程中，要仔细研究各学校的招生计划、历年录取分数线、办学特色等信息，结合自己的成绩和意愿做出最适合的选择。同时，要认真阅读志愿填报的规则和说明，确保填报准确无误。具体的填报策略还应根据个人实际情况和当年的招生政策进行调整。