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2020年辽宁高考文科495分的考生可以考虑报考一些综合实力较强的本科院校，如辽宁大学、大连理工大学、东北大学、沈阳师范大学等。此外，还可以考虑报考一些专业性较强的院校，如中国传媒大学、中国政法大学、中国音乐学院等。当然，最终能否被录取还要看个人的综合素质和专业志向等因素。