欧文拉杆是一项需要技巧和力量的训练方法，以下是一些欧文拉杆训练方法的建议：

1. 练习动作：欧文拉杆的动作需要掌握，可以先从悬挂和摇荡的动作开始，逐渐过渡到拉杆动作。

注意动作的流畅和稳定，避免受伤。

2. 增加难度：随着练习的深入，可以逐渐增加欧文拉杆的难度，如增加拉杆的高度、增加重量等。

3. 增加再现次数：为了提高欧文拉杆的效果，可以增加训练的次数和重复次数，可以通过逐渐增加次数和重复次数的方式增加训练强度。

4. 结合其他训练方法：欧文拉杆是一项较为综合的训练方法，可以结合其他训练方法进行训练，如重量训练、核心训练等，来提高综合效果。

5. 注意休息和饮食：欧文拉杆是一项高强度的训练方法，需要注意休息和饮食。在训练后要给身体充足的时间进行休息和恢复，同时要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质和营养。需要注意的是，欧文拉杆是一项需要技巧和力量的训练方法，需要逐步提高训练强度和难度，并注意训练安全和身体健康。