可以寻求老师或同学的帮助。

高一物理的知识对于很多人来说都是一个新的挑战，而在学习过程中难免会遇到各种问题。如果听不懂物理，可以和老师沟通，向老师请教问题或者找同学一起讨论学习。在课下，可以多看一些资料、视频或者参加相关的课外辅导。同时，物理也需要不断地联系和实践，可以多进行模拟实验、练习题和探究项目，这样也有助于提高自己的物理能力和理解水平。