登山杖可以分为三种不同的长度：135cm（标准杖）、125cm（女士杖）、115cm（儿童杖/老年杖）。

身高在1.7米以上的驴友建议选择135cm的登山杖，以便应对陡坡等复杂路况；身高1.7米以下的驴友可以选择125cm的登山杖。不过登山杖一般都是可以调节长度的，通过伸缩与锁定装置进行调节即可。登山杖怎么调整长度登山杖长度选择调整方面也是极为讲究的；根据身材和地形来调节登山的长度，用以使登山杖会发出最佳的效果。调整时需要转动杖杆松开杖上所有锁紧的部位，然后参照杆上的刻度进行调节。