初学太极应从最基本的太极拳一式开始学起。

太极拳一式包括起势、云手、单鞭、提手、履步、拦拿、肘底看拳、转身、白鹤亮翅、飞燕回翔、转身抱虎归山、斜飞势、收势等动作。通过反复练习这些基本动作，可以逐渐掌握太极拳的基本原理和基本步法，为之后学习更深层次的太极拳奠定坚实的基础。初学者应该耐心练习，掌握每个动作的要领和内涵，逐步提升自己的身体协调性和内在感悟。