选择性失忆的方法包括:1. 杜兰特尔（Dudley）淡化法：即，将让人不快的记忆和竞争着记忆“互相淡化”，用新的、更常用的知识覆盖其中的不快的记忆，从而实现选择性的失忆。

2. 联系方法：它涉及植入一个快乐的或无关的记忆，使它与让人不快的记忆进行关联，从而实现减少不快记忆的效果。

3. 情感重新定位：这种方法涉及重新想象过去的某个不快记忆，例如将这段不快记忆从不良记忆转变为积极良好的记忆。

4. 柔和的会议：这种方法基于被害者的记忆与内在的自我调节系统、表达和处理心理需求形成的桥梁，从而实现选择性失忆的目的。