1、找一部难度较低的英语视频比如老友记，对照每一集的对话进行摘抄，并认真的看4-5遍，第一遍不需要懂所有的意思，只要懂的画面的内容即可。

进入环境状态，后面几遍就把不懂的词汇，在本子上圈起来，一一解决。这样一集的内容就可以完全看懂，词汇都装进大脑。

2、重新打开老友记，并关掉字母，进入没有任何提示的状态，再继续认真的听一遍，温故而知新。复习也是学习英语的重中之重，不可忽视的一点。听的同时将不懂的词汇继续记录下来，或者暂停视频，重复听一遍。直到你彻底记住了。

3、将摘抄的老友记对话词汇，大胆的读出来，昨天听过的看过的，用自己的思维表达出来，并说出来。具体怎么操作，把视频录音放到手机app上，不停的利用碎片时间反复听，要有那种听中文歌、看中文电影的不用像就知道意思。

4、进行完上面的语感培养后，还可以利用英语app在睡觉前、继续听，边听边想场景画面与语境。

5、重复这么多操作相信早已不耐烦了，现在可以尝试自己默写出来摘抄的对话词汇，将完整的画面一遍遍刻画在脑海里，完全的英文环境片段，当你看到剧中人物说上一句，你脑海里随口蹦出下一句，你的英语思维也就上来了，坚持一个月上面的步骤，你的英语水平会不断提高到你想要达到的高度。