中学生应该根据自己的学习情况和目标选择补同步还是拓展。

如果基础薄弱、考试成绩不理想，可以选择补充同步课程，重点强化基础知识，提高考试分数；如果课程学得较轻松，并且希望丰富知识、提高兴趣，可以选择拓展课程，通过更加深入的学习，增强自己的学术素养和综合能力，同时也能对未来的选择产生积极影响。无论选择何种方式，都需要根据自己的实际情况制定详细的学习计划，加强自我管理和反思，才能取得更好的学习效果。