中考语文考砸后可以通过以下方法来调整心态：首先，要接受现实。

告诉自己一次考试的失利并不代表全部，每个人都可能会有发挥不好的时候，这只是人生中的一个小挫折。其次，不要过分沉溺于失败的情绪中，而是要向前看。想想后面还有其他科目要考，把注意力集中到接下来的考试中，争取在其他科目上取得更好的成绩来弥补。然后，可以找信任的人倾诉，比如父母、老师或好朋友，把内心的苦恼和沮丧说出来，他们的安慰和鼓励会让你感觉好很多。也可以进行一些放松活动，如深呼吸、听听音乐、散散步等，让自己的身心得到舒缓，缓解压力。另外，要给自己积极的心理暗示，比如“我有能力考好后面的科目”“一次失败不能决定什么”等，增强自信心。最后，等中考全部结束后，再认真总结这次语文考试失利的原因，以便在今后的学习中改进和提高。要相信自己，只要努力，未来还有很多机会可以提升自己。