要想上好一堂舞蹈课，教师应该准备好：根据教学计划，本课的教学内容和目标是什么；其中教学的重点和难点是什么；了解学生的学习基础和现状如何；在了解课程要求和学生情况以后，完成本课教学的基本思路和方法是什么；具体的教学步骤及时间安排并稍留有余地，比如基本功练习和复习的内容和时间、新课的内容和时间；教师演示讲解和学生练习活动的时间安排等；如何突出教学重点、突破教学难点的，具体的教学措施是什么；对于不同层次的学生，如何分层教学；如何组织学生的自主学习和互助学习；如何检验课程教学效果；如何组织形式多样的活动，如何调节课堂气氛，如何激发学生学习兴趣；如何应对教学中的突发事件；等等……由于有充分的准备，试课的时候你就可以胸有成竹、游刃有余；教态亲切自然、语言清晰流畅；课堂教学组织有条不紊，学生兴趣盎然积极参与；教学内容完成效果良好、学生高兴学校满意。

以上仅供参考，希望对你有帮助。预祝顺利！