01 清洁护肤1、 每天晚上都要清洗干净自己的脸部和身体，尤其是有些不注意的小细节。

2、护肤要精简，定期做深度补水。02 早睡早起1、 每晚睡前泡个脚，睡眠质量会更好。

2、 和孩子们一起尽量在22点之前睡觉，第二天起床精神也会更清爽。

3、 早睡可以倒逼自己早起。

4、可以给自己规定一个早起仪式，比如早起打卡，读十分钟书，写20分钟简书。03 坚持健身1、 养成规律健身的好习惯，带着孩子跑运动，一周2-4次，每次30分钟左右4、 每天都要花10分钟时间做基础的拉伸，拉伸能让身材线条更加修长。04 坚持学习1、 心理咨询类的，易经类，药膳类的，儿童教育类的，看书，讲书，做笔记，做自我分析。

2、开始学习理财，你不理财，财不理你。05 不断精进1、 每天晚上对自己当天的学习和工作做一个总结复盘，分析自己的优势和不足。

2、 锻炼自己用不同的视角看待同一个问题，你会发现换位思考没那么难。