伴听是指在学习外语时，利用听力资源进行辅助学习的方法。

以下是伴听的使用方法：

1. 选择适合的材料：选择与自己语言水平相符合的听力材料，可以是简单的对话、新闻、听力练习等。

2. 听前预测：在开始听之前，可以先看一遍材料的标题、简介或者阅读一些相关的文字，来帮助你预测可能会出现的词汇、语法和内容。这有助于提高理解能力。

3. 多次听：多次听同一段材料，以提高听力的准确度和流利度。可以先听整个材料，然后再逐句、逐段进行听写和理解。

4. 注意重点：在听的过程中要注意关注重要的词汇、语法结构和上下文信息。可以在听力中划出关键词，同时注意句子之间的逻辑关系。

5. 做笔记：在听力过程中可以做简单的笔记，如关键词、关键句子、句子结构等，以便后期复习和总结。

6. 反复练习：通过反复练习同一段材料，逐渐提高自己的听力理解能力。可以重复听同一段材料直到完全理解为止。

7. 综合应用：将听力与其他技能结合起来，如听力与口语、听力与阅读等，通过不同方式综合应用来提高语言能力。伴听是一个长期积累的过程，需要持之以恒地进行。通过不断练习，提高听力技巧和理解能力，对学习外语会有很大帮助。