第一节课（45分钟）：刚上课，可以让小朋友跪在地面上压压脚背，然后坐到地面上教一系列脚背上的动作，接上来坐地面上压腿（正腿和旁腿），躺在地板上踢腿（正旁），跪地板上踢后退，然后上把杆压腿（正旁）。

最后让小朋友爬跨，爬青蛙那样子的，差不多一分钟就过去了第二节课：活动腰。让所有小朋友跪地板上，一手爪住脚腕那样下腰，手可以不挨住地板，正反两边，一边各十次，下去就起来，第十次让小朋友下去坚持10秒鈡；然后趴下两头起，手撑在身体两侧，撑起身体，小腿往起抬，用头去找腿，一下十次，最后一次坚持。然后上把杆背对把杆跪下，双手抓把杆拉腰，十次，最后一次控住，控两次；站起来背对把杆下腰，手背挨住把杆就起，来回十次，最后一次控制，控两次。第三节课：有小孩的考级舞蹈小组合，最后一节课教一个小组合课件都休息15分钟，想要留住孩子首先就是你要有特别好的亲和力，上课时尽量不要太严肃，在练功时不要让他们感觉到特别的疼，还有就是看你下课时能不能很好的和孩子们交流玩耍，他们喜欢上你才会留下来继续上课。还有最重要的一点就是在家长方面，不管孩子怎么样，都要在家长面前表扬孩子，让家长一样喜欢你。平时上课还可一排练一些舞蹈，一学期给家长回报一次，家长喜欢了，必然会把孩子继续往你那送了