211法则，即211饮食法。

是根据国际膳食指南和《中国居民膳食指南》提炼出来的。

211法则，技法很简单，三餐定时定量。把每一餐饭分成4等份。其中水果、蔬菜要占2份，未经过精致的全谷类占1份，蛋白质如鱼肉、肉类或豆类则占1份。蔬菜、谷物跟蛋白质的比例分配得宜，身体就能更轻松。