调节显示器机械臂的高度主要可以通过以下几个步骤来完成：

1. 确保机械臂处于解锁状态。

一些机械臂上可能有一个锁定机制，需要确保解锁后才能进行高度调节。

2. 找到机械臂上的高度调节按钮或手柄。这些按钮通常位于机械臂底部或侧面的某个位置。根据机械臂的设计和型号，可能存在不同的调节方式，如旋钮、推拉式按钮或电动按钮等。

3. 调节机械臂的高度。根据机械臂上的调节方式进行操作，通常可以通过旋转旋钮、上下推拉按钮或按下电动按钮来调节机械臂的高度。

4. 确定理想的高度。根据个人需求或使用环境，调节机械臂的高度以达到最佳视觉效果和舒适度。可以逐步调节，观察显示器与眼睛的位置，确保达到适中的高度。

5. 锁定机械臂。当达到理想的高度后，确保机械臂上的锁定机制或按钮重新锁定，以保持显示器稳定在所选择的高度上。请注意，不同品牌和型号的机械臂可能存在一些细微的差异，上述步骤仅为一般参考。查阅相关机械臂的说明书可以提供更具体的调节指导。