蝎子摆尾运动的做法：1、在脚下是需要铺一个比较硬的厚板子的，不是只要铺一个瑜伽垫就可以了，还要准备一个厚板的。

2、做俯卧撑的姿势，但双脚是支撑在厚板上的。

3、弯曲左腿，将左腿向右肩膀的方向转，尽可能大的力气去转自己的腿，直到极限。

4、交换右腿继续重复以上动作。