1. 腿的外观可以通过拍视频来改变，但是腿的实际形态是无法通过拍视频来改变的。

2. 视频拍摄时，可以通过一些技巧来使腿看起来更长、更细、更白。例如，选择合适的拍摄角度、使用合适的服装和鞋子、调整光线和色彩等等。

3. 此外，想要腿变长变细变白，还可以通过锻炼和保养来实现。进行适当的腿部运动可以塑造腿部线条，保持腿部肌肤的紧致和光滑。同时，注意饮食均衡、补充足够的水分、使用适合的护肤品等也有助于改善腿部的肤色和质地。