要快速学好高中物理和化学，可以遵循以下建议：

1. 制定学习计划：为每个科目设定明确的学习目标和时间分配。

确保每天都有一定的学习时间。

2. 理解基本概念：首先掌握物理和化学的基本原理、公式和定律。通过阅读教科书、观看教学视频或请教老师来加深理解。

3. 做练习题：通过大量练习来巩固所学知识。从基础题做起，逐步提高难度。及时总结错误并分析原因。

4. 建立知识体系：将所学知识点进行归纳整理，形成完整的知识框架。这有助于理解和记忆。

5. 参加讨论和答疑：和同学一起讨论问题，向老师请教疑难问题。通过交流，发现自己的不足并加以改进。

6. 定期复习：学习新知识的同时，不要忘记回顾已学内容。定期复习有助于巩固记忆。

7. 保持积极态度：相信自己能够学好物理和化学。遇到困难时，不要气馁，坚持不懈地努力。通过以上方法，你可以更有效地学习高中物理和化学，并在短时间内取得显著进步。