建议使用3号球。

因为青少年（13岁之前）从身材高度以及力量上还尚未达到可以使用标准七号球的程度，在日常实际的训练/玩耍中，建议给到他们一个过渡的过程——采用6好球甚至是5好球，循序渐进。这里可以粗略地将不同的篮球尺寸与年龄段一一对应：3号球：6岁以下儿童；5号球：6—10岁儿童；6号球：11—13岁儿童以及所有11岁以上女生；7号球：所有13岁以上男生在选择球的时候，建议第一个球选择发泡橡胶材质的篮球，原因是：

1. 大多数的训练/玩耍场地都在室外，橡胶球的耐磨度比较高；2.发泡橡胶手感较一般橡胶更好，更柔软，掌控度和弹性更高；3.价格相对于PU皮质等高阶材质的球来说更为优惠，性价比高。