初中生出现数学焦虑症时，首先需要认识到这是一种常见的心理现象。

要缓解这种焦虑，可以尝试以下方法：

1. 建立自信：通过完成一些简单的数学题目来逐步建立自信心，避免一开始就挑战高难度问题。

2. 分解任务：将复杂的数学问题分解成若干个简单的小步骤，逐个解决。

3. 保持积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，不要过分担忧失败。

4. 寻求支持：向老师、同学或家人寻求帮助，共同探讨解题思路和方法。

5. 适当休息：合理安排学习时间，保证充足的休息和睡眠，以保持良好的精神状态。

6. 练习放松技巧：学习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己在面对数学问题时保持冷静。

7. 培养兴趣：尝试从日常生活中发现数学的乐趣，如购物时的计算、旅行中的距离测量等，让数学变得更有趣。