要缓解高中数学的紧张感，首先需要明确紧张的原因。

通常，紧张可能源于对数学的不熟悉、对考试的压力或对自身能力的怀疑。以下是一些建议来帮助你缓解这种紧张：

1. 建立自信：回顾你过去的成功经历，提醒自己你有能力解决问题。

2. 充分准备：确保你对课程内容有充分的理解，通过练习和复习来巩固知识。

3. 分解问题：将复杂的问题分解成更小的部分，逐步解决。

4. 保持积极心态：面对困难时，保持乐观，相信自己能够克服挑战。

5. 放松技巧：在考试前进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减轻紧张情绪。

6. 时间管理：学会合理分配时间，避免因为时间压力而产生紧张。

7. 寻求支持：与同学和老师讨论问题，分享学习经验，互相鼓励。记住，紧张是正常的，但通过采取积极的策略，你可以更好地应对高中数学带来的挑战。