背诵英语单词或课文时，可以采用以下方法提高效率：

1. 制定计划：为每天设定背诵目标，如每天记忆10个新单词。

2. 多次重复：通过反复阅读和拼写来加深印象。每次复习间隔逐渐延长，例如第一天复习4次，第二天复习3次，第三天复习2次等。

3. 制作卡片：将单词和释义分别写在卡片的两面，便于随时随地复习。

4. 语境学习：将单词放入句子中学习，了解其用法和搭配。

5. 创造联想：用有趣的图像、故事或谐音帮助记忆。

6. 使用软件：利用英语学习软件进行测试和游戏化学习，增加趣味性。

7. 输出练习：尝试用新学的单词造句或写作，巩固记忆。8. 保持积极心态：相信自己能够记住并持续努力，避免消极情绪影响学习效果。