要提升高中英语听说能力，可以采取以下方法：

1. 听力训练：每天听英语新闻、播客或观看英语电影，并尝试理解内容。

使用专门的听力练习材料，如VOA慢速英语等，提高对不同口音和语速的适应能力。

2. 口语练习：与母语为英语的人交流，或使用语言交换平台找到语伴。多参加英语角或英语演讲活动，增加实际运用英语的机会。

3. 模仿跟读：选择喜欢的英文材料，反复听并模仿发音、语调和语速。这有助于提高发音准确性和语音流畅度。

4. 记录反馈：录音自己的英语口语，听取并分析存在的问题，如语法错误、发音不清晰等，然后针对性地改进。

5. 持续学习：不断积累新词汇和表达方式，了解英语国家的文化背景，以便更好地理解和表达。通过持续的练习和学习，你的高中英语听说能力将得到显著提升。