要有效地学习高中数学和物理，首先需要保持积极的态度。

上课时，认真听讲是关键。集中注意力，跟随老师的思路，并积极参与课堂讨论。做好笔记，将重要的概念、公式和例题记录下来，以便日后复习。课后，及时复习所学内容，巩固知识点。对于数学，多做练习题，通过解题来加深对概念的理解；对于物理，可以通过实验或模拟实验来验证理论，增强对物理规律的认识。遇到不懂的问题，不要害怕提问。向老师请教，或与同学一起探讨，共同解决问题。此外，定期自我评估，检查自己的学习进度，确保掌握关键概念和方法。最后，合理安排时间，保证充足的睡眠和休息，以保持良好的精神状态，提高学习效率。