高中化学中，原子或离子的电子数可以通过以下步骤计算：

1. 确定原子序数：查阅元素周期表，找到目标元素的名称和原子序数。

原子序数等于核内质子数。

2. 计算最外层电子数：对于主族元素，最外层电子数通常等于其所在的主族族号（例如，第三主族的元素最外层有3个电子）。

3. 计算总电子数：将原子序数与最外层电子数相加，得到原子的总电子数。如果考虑离子，还需加上或减去离子所带的电荷数。例如，计算氧原子的电子数：- 原子序数为8（在元素周期表中查找氧元素）。- 最外层电子数为6（氧属于第6主族）。- 总电子数为8（原子序数）+ 6（最外层电子数）= 14。因此，氧原子的电子数为14。