头倒立要在空中至少三十秒以上才算熟练。

但时间不要太长，保持一分钟左右即可。时间太短，达不到头倒立效果。也就是说：头倒立前一定热身，不热身，髋部、背部、肩部、头夹肌都会受限，身体极易受伤害。头倒立的好处：腹内器官倒置，使人意识更清晰，身体更健康！