要弥补高中物理和数学的不足，首先需要确定你的具体弱点。

建议从以下几个方面入手：

1. 基础知识复习：回顾课本中的基本概念、公式和定理，确保理解透彻。可以制作知识卡片或思维导图来辅助记忆。

2. 练习题：通过大量做题来巩固知识点，提高解题速度和准确率。可以从课本习题开始，逐步过渡到课外辅导书和历年真题。

3. 错题分析：整理并分析做错的题目，找出错误原因，避免重复犯错。对于难题，可以尝试多种解法，拓宽解题思路。

4. 求助老师或同学：遇到难以解决的问题时，不要害怕向他人请教。与老师和同学讨论问题，有助于加深理解。

5. 定期自测：安排时间进行自我测试，检验学习成果。可以设置短期目标，如每周完成一个章节的复习，以保持学习动力。

6. 调整学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式。例如，有些人适合通过观看视频讲解来学习，而有些人则喜欢阅读文字资料。

7. 保持积极心态：学习过程中难免会遇到挫折，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。