背诵英语单词或课文时，可以采用以下方法来减轻疲劳：

1. 分散记忆法：将学习内容分成若干部分，每次只背诵一小部分。

这样可以避免一次性记忆过多内容导致的压力。

2. 制作卡片：将生词和短语写在卡片上，便于随时随地复习。这种方法有助于巩固记忆并提高学习效率。

3. 结合语境：尝试在句子或对话中学习新词汇，这样可以帮助你更好地理解单词的含义和用法。

4. 重复朗读：多次大声朗读课文或单词，有助于加深印象。可以设定一个目标，例如每天朗读5次。

5. 创造联想：为每个单词或短语创造一个与之相关的图像或故事，以帮助记忆。

6. 定期复习：制定一个复习计划，确保定期回顾已学过的内容。这有助于巩固记忆并防止遗忘。

7. 保持积极态度：相信自己能够掌握英语，保持积极的心态对学习过程非常重要。