要避免降级，首先需要提升球队的整体实力，包括球员的技战术水平、体能素质等方面，更要注重球队的团队配合和战术策略的制定与执行。

另外，必须具备良好的心理素质，保持积极向上的态度和信心，不断追求进步和自我超越。在比赛中，要全力以赴，遵循教练的指示，遵守比赛规则，严守纪律，保持良好的体育道德和球风，从而提高球队的成绩和排名，避免降级。