要提升高中化学和物理的分数，首先需要明确学习目标。

针对每个科目制定一个具体的学习计划，并确保每天投入足够的时间来复习和练习。对于化学，建议从基础概念开始，如原子、分子、化学反应等，然后逐步深入到更复杂的主题，如周期表、化合物和有机化学。多做练习题，特别是实验题和计算题，这有助于提高理解和应用知识的能力。在物理方面，重点理解基本定律和原理，如牛顿定律、能量守恒和动量守恒。通过解决各种物理问题，加深对概念的理解。同时，重视实验技能的培养，因为实验题通常占很大比例。最后，定期进行自我测试，以评估自己的进步情况，并根据需要调整学习计划。持之以恒地努力，相信你的化学和物理成绩会有所提高。