大前锋，首先马步要稳，不稳的话去练深蹲，加强大腿的力量，这样才能保持自己不被背后的人很容易的挤开。

然后转身投篮，你可以学拉希德华莱士，他的转身投篮比较牛。平时练习的时候，背对篮筐接球转身就投。接下来就是脚步，你去看邓肯的视频。总之基本功一定要扎实。