高中政治的学习和记忆，可以通过以下方法来提高效率：

1. 分块学习：将政治课本内容分成若干部分，逐一攻破。

每学完一个部分，就进行总结归纳，形成知识框架。

2. 制作思维导图：利用思维导图软件或手绘，将政治知识点串联起来，形成清晰的知识结构图。

3. 关键词记忆法：提取每个知识点的关键词，通过联想、谐音等方法帮助记忆。

4. 定期复习：制定学习计划，每天安排时间复习前一天学过的内容，巩固记忆。

5. 结合实际案例：将抽象的政治理论与现实生活中的实际案例相结合，加深理解，便于记忆。

6. 讨论交流：和同学一起讨论政治问题，互相提问，提高理解和记忆效果。

7. 做练习题：通过做题检验自己的学习成果，查漏补缺，加强记忆。